Get Adobe Flash player

Hoe pak je dat nu aan?

Wanneer je af wilt vallen moet je minder calorieën eten dan je gedurende de dag verbrandt, en/of zorgen dat je meer calorieën verbrandt door meer te bewegen.
Als je aan wilt komen moet je juist méér eten dan je verbrandt.

  • Je moet de motivatie hebben om af te vallen, een goede motivatie is je gezondheid.
  • Het is belangrijk om niet teveel tegelijk af te willen vallen.
  • Niet te snel afvallen! Zo hou je het beter vol en beklijft de nieuwe eet- en/of beweegggewoonte het best.
  • Stel pauzemomenten in. Als je een doel hebt bereikt, blijf dan gezond eten en/of bewegen, maar val niet meer af. Een pauzemoment kan bv een half jaar duren.


    Naar de volgende stap

Wie is online

Er zijn momenteel 0 gebruikers en 11 gasten online.

Citaten

Probeer het

Niemand weet waartoe hij in staat is tot hij het probeert

— Publilius Syrus


De verslaving voorbij
De verslaving voorbij door Jan Geurtz

In De verslaving voorbij komen alle eigentijdse vormen van verslaving of dwangmatigheid aan bod:
• drugs- en medicijnverslavingen
• alcohol- en rookverslaving
• eet- en gokverslaving


Mindful eten
Mindful eten (ebook) door Susan Albers

De meeste dieetboeken besteden geen aandacht aan onze innerlijke gesteldheid. Daardoor zijn de zwaarbevochten resultaten van het dieet meestal slechts van korte duur. Eetgewoonten verdrijven een

Proef Proef (ebook) door Thich Nhat Hanh"
Om af te vallen moet je minder eten en meer bewegen. Het klinkt zo simpel, maar vaak lukt het niet. Dit boek laat zien hoe je uit een negatieve gewichtsspiraal komt en geeft een boeddhistische visie op
Uit de ban van emotie-eten Uit de ban van eetbuien (luisterboek) door Joanna Kortink
HET MEEST BESPROKEN BOEK OVER EMOTIE-ETEN. De ervaringen van vele cliënten van de schrijfster vormen de basis van dit uitnodigende en hoopvolle boek voor mensen met kleine en grote eetproblemen, zoals
Mindful afvallen Mindful afvallen door Joanna Kortink"
Geen crash-dieet, maar blijvend slank en tevreden. Een programma van 8 weken. Miljoenen mensen willen een gezond gewicht hebben. Veel mensen
Uit de ban van emotie-eten Uit de ban van emotie-eten met cd-rom door Joanna Kortink
Veel mensen kampen met kleine en grote eetproblemen, zoals lijnen en weer aankomen, eten uit stress, eetbuien, eetverslaving of boulimia. Dit boek biedt een krachtige oplossing om de haat-liefdeverhouding

Gezond eten, gewoon doen

Gezond eten, gewoon doen door Frans Kok

'Iedereen kent ze, de wonderdieten van bijvoorbeeld Sonja Bakker, dr. Frank en Atkins. Je valt er snel flink wat kilos mee af. Enkele maanden later echter zit je meestal weer op het oude gewicht of er zelfs boven.


De kunst van Kaizen
De kunst van Kaizen

De gedachte is eenvoudig:
Grote veranderingen komen tot stand door kleine stapjes te nemen in de richting van je doel.


Meer energie!
Meer energie! door Meijke van Herweijnen

Meer voor elkaar krijgen, meer ontspanning en plezier.

De Calorie coach De Calorie coach door H.B. Spoormaker
Nieuwsgierig naar de hoeveelheid calorieën van een moorkop of een patatje met ?!
Lekker sporten Lekker sporten door Marianne van der Sluis
Dit boek is voor iedereen die wel een steuntje in de rug kan gebruiken om te gaan en vooral om te blijven sporten. Met het volgen van de stappen in dit boek,
Eerste hulp bij eetbuien Eerste hulp bij eetbuien door Joanna Kortink
'Elke pagina is hulp!' Leontien van Moorsel. Ben je aan het lijnen, maar niet gelukkig met het resultaat? Wil je eten als je niet lekker in je vel zit? Voel je je schuldig als je eet?
Balansdag Kookboek Balansdag Kookboek
Overgewicht is ongezond. Mensen met een gezond gewicht zijn fitter, hebben een betere conditie, bewegen soepeler en voelen zich lekkerder.
The truth about food The Truth about Food (De Waarheid over Eten) door Jill Fullerton-Smith
The Truth About Food (in het nederlands) is het grootste onderzoek in zijn soort. Voor het eerst worden alle mythes rond voeding in het laboratorium en de praktijk getest om aan te tonen welke waar zijn en welke verzinsels.
Weg met de weegschaal Weg met de weegschaal door Meijke van Herwijnen
Het boek Weg met de Weegschaal is voor iedereen die zich herkent in een of meer van deze punten:
  • Je wilt lekkerder in je vel zitten
  • Je bent al vaak op dieet geweest, maar dat hielp maar tijdelijk
Eeuwig honger Eeuwig honger door W. Leith
In Eeuwig honger gebruikt Leith zijn eigen moeizame verhouding tot eten als uitgangspunt voor zijn speurtocht. Op een humoristische, maar niettemin serieuze manier vertelt hij hoe hij, voortgedreven
De hoorn des overvloeds De hoorn des overvloeds door Christiane Beerlandt
Dit wereldunieke boek beschrijft de psychologische, symbolische betekenis van meer dan 300 voedingsmiddelen. Elk voedingsproduct heeft een eigen psyche, ziel, karakter, aard, eigenheid; het resoneert op een bepaalde hoofdtrilling, golflengte, toon, kleur....
Het leven is perfect Het leven is perfect door Annemarie Postma
Hoe komt het toch dat afvallen en slank blijven zo moeilijk is? We weten toch allemaal wat we wel en niet moeten eten? We weten toch wat het is dat ons dik maakt? Waarom lukt het dan niet?
Het weg met de weegschaal superdieet Het Superdieet door Meijke van Herwijnen
Met het 12-weken stappenplan van Het Weg met de Weegschaal Superdieet verander je ongemerkt en voorgoed je eet- en leefpatroon, waardoor je vanzelf gewicht verliest.
Een paar kilo minder Een paar kilo minder
Een paar kilo afvallen lukt nog wel, maar daarna wordt het moeilijk. Hoe dat gewicht vast te houden. Een paar kilo minder is geen dieetboek!

Onrust & eten
Onrust & eten door Meijke van Herwijnen

Waarom doen we dingen die niet goed voor ons zijn? En waarom komen we zo moeilijk van ongezonde gewoontes af, ook als we ons echt voornemen om het anders te gaan doen?


Afslanken zonder dieet!
Afslanken zonder dieet! door Jessica Robins

Leer luisteren naar uw lichaam, verander uw manier van denken over voeding en bereik uw ideale gewicht.

randomness