Overgewicht

Wanneer heb je overgewicht?
  1. Als je te zwaar bent voor je lengte én
  2. Een te grote vetvoorraad in je lichaam hebt

Of je te zwaar bent voor je lengte berekenen we met de zogenaamde Quételet-index op deze site.
Een schatting van je vetpercentage kun je berekenen op deze site. Op dezelfde pagina staat vermeld hoe je met een meetlint je vetpercentage kunt bepalen.


Afvallen Wanneer je af wilt vallen moet je minder calorieën eten dan je gedurende de dag verbrandt, en/of zorgen dat je meer calorieën verbrandt door meer te bewegen.
Als je aan wilt komen moet je juist méér eten dan je verbrandt.
  • Je moet de motivatie hebben om af te vallen, een goede motivatie is je gezondheid.
  • Het is belangrijk om niet teveel tegelijk af te willen vallen.
  • Niet te snel afvallen! Zo hou je het beter vol en beklijft de nieuwe eet- en/of beweeggewoonte het best.
  • Stel pauzemomenten in. Als je een doel hebt bereikt, blijf dan gezond eten en/of bewegen, maar val niet meer af. Een pauzemoment kan bv een half jaar duren.
Lukt het je niet alleen, zoek dan begeleiding: tomaat basilicum
    Naar de eerste stap